Хроническая усталость. Способы борьбы с ней.

Конец 20-го и начало 21 веков, время научного-технического прогресса, массовой компьютеризации и увеличение числа профессий связанных с умственной деятельностью. Именно в этот период развития мира появилось такое понятие как синдром хронической усталости. Многие люди становятся заложниками данной ситуации. Уделяя огромное количество времени своей работе и напрочь забывая о полноценном отдыхе и состоянии своего организма. Причин такого поведения людей довольно много. Это может быть карьерный рост, высокий уровень оплаты труда и даже хорошая оценка вашей деятельности начальником. Повышенные физические и умственные нагрузки являются основными причинами хронической усталости.

Давайте разберемся, какие симптомы у этого заболевания. Наверное, первым и главным признаком является постоянное чувство недосыпания. Даже уделяя сну достаточное количество времени, человек чувствует себя не отдохнувшим и потерявшим силы. Ухудшается память и внимание, становится сложно сконцентрироваться на работе. У каждого человека хроническая усталость развивается индивидуально. У кого-то признаки проявляются очень быстро, а у кого-то гораздо медленнее. И если вовремя не отреагировать на данные симптомы, то возникает риск бессонницы, депрессии, раздражительности. Именно поэтому, при появлении первых признаков, необходимо дать организму полноценный отдых. Нужно взять отпуск и желательно провести его вдали от работы и повседневной рутины, где-нибудь на природе. Неплохим вариантом может быть посещение санатория, дома отдыха, в программу которых входит лечебный массаж, кабинет релаксации, витаминизированное питание.

В качестве профилактики хронической усталости существует много народных методов. И, конечно же, в первую очередь необходимо обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Только правильное и сбалансированное питание является надежным залогом вашего здоровья, как физического, так эмоционального. Пища должна быть обогащена животными и растительными белками. В организм должно поступать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день. При этом необходимо исключать алкогольные напитки, крепкий кофе и чай. Также очень важно употреблять в пищу йодосодержащие продукты.

Помните, что хроническая усталость, может привести к более серьезным заболеваниям.

И если правильное питание и полноценный отдых вам не помогают, то за помощью необходимо обратиться к специалисту.

Также отвлекают от работы такие направления как йога и медитация.

Рекомендуем дипломированного преподавателя йоги, ЛФК и йогатерапии — Валентину Саттва.

Валентина СаттваИнструктор — терапевт восточных методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Специализируется на восточных методах оздоровления ОДА:

  • Юмейхо терапия (коррекции опорно-двигательной системы с акцентом на исправление дисбаланса тазовых костей и позвоночника);
  • Тайский традиционный и oil массаж;
  • Йогатерапия позвоночника — лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений.

Терапия осуществляется на специальном профессиональном мате — татами. В наличии есть кушетка, пропсы — инвентарь для йоги, одноразовые принадлежности.

Известные блогеры поддержали промо-акцию с воздушным шаром и бельем

Напомним, что несколько дней назад компания Miss X арендовала воздушный шар и планировала провести промо-акцию своей продукции. Однако технические специалисты плохо прикрепили белье и груз разлетелся по всей ближайшей округе. В результате акции никто не пострадал, а компания принесла свои извинения и заявила, что все упавшее белье местные жители могут оставить себе. Несмотря на это некоторые жители все равно остались недовольны случившимся.

фото: Известные блогеры поддержали промо-акцию с воздушным шаром и бельем

А вот известные люди и блогеры акцию наоборот поддержали. Они похвалили компанию за креатив и высказали свою поддержку организаторам. 

Сексолог Екатерина Макарова: «Мне кажется, идея очень креативная. Ребята молодцы. А жители деревни должны быть только рады – когда еще им абсолютно бесплатно прилетит элитное нижнее белье»?

фото: Известные блогеры поддержали промо-акцию с воздушным шаром и бельем

Певица Светлана Разина: «Событие веселое. А дети и их родители не возмущались, когда детские площадки были «опечатаны» скотчем на карантин? Дети любят приключения, они скорее посмеялись и притащили мамам подарки. Я б так и сделала на их месте»

Фитнес-тренер Марина Вовченко: «Я была бы рада обнаружить на своем дворе пару лифчиков нужного размера».

фото: Известные блогеры поддержали промо-акцию с воздушным шаром и бельем

Экс-судья Елена Переверзева: «Я считаю, что люди не правы. Нужно взять и подобрать себе по размеру упавшее белье — в качестве возмещения ущерба, если он вообще был. Ну а судей зачем нагружать жалобами — им и так работы хватает. Тех, кто недоволен, я бы сама трусами забросала».

Певица Елена Князева: «В нашей стране, что ни сделай, людям все не так. В кои-то веки небо смилостивилось над деревенскими и подарило им новые кружевные трусы, а им опять не по нраву. Пусть считают это знаком и подарком небес. В конце концов, не каждый день им на голову такая щедрость сваливается. Надо уметь быть благодарными за подарки вселенной».

Ирина Королик: «Каждый круиз как новая глава моей книги жизни!»

Ирина Королик, VIP — партнёр международного круизного клуба и эксперт по путешествиям с удовольствием рассказывает, что партнёрство с таким солидным, международным гигантом как «InCruises» расширяет возможности, и далеко не только финансовые.

Международный круизный клуб «InCruises» является почётным членом Ассоциации международных круизных линий CLIA. Эта ассоциация — самое авторитетное прфессиональное объединение крупнейших игроков круизной индустрии.

Клуб предоставляет своим участникам и бизнес-партнёрам возможность путешествовать на самых комфортабельных лайнерах с мировым именем таким образом, чтобы отдых высокого класса, прежде доступный лишь очень состоятельным людям, стал возможным и в качестве семейного отдыха.

К слову, сама Ирина Королик настолько была очарована путешествием на лайнере «Симфония морей» американской компании «Royal Caribbean», что, став уже VIP — бизнес-партнёром «InCruises», отправилась в круиз по маршруту Барселона-Марсель-Генуя-Малага-Кассабланка-Лиссабон.

Ирина рассказывает, что отдых с круизным клубом «InCruises» проходит, в отличие от самостоятельных морских путешествий, по системе «всё включено». Вас будут радовать бродвейские шоу, ледовые представления, всё высочайшего профессионального уровня. Дети в круизе всегда будут под присмотром, с ними будут заниматься лучшие воспитатели и аниматоры. Огромным удовольствием для девушек являются вечерние светские мероприятия, где можно блистать в великолепных вечерних нарядах в стильных первоклассных интерьерах морского лайнера. Про кулинарное изобилие, включая самые изысканные блюда, и всё это — в любое время дня и ночи — даже говорить не приходится.

В ближайшие годы нас ожидает распространение нового мирового тренда на круизы. Старый формат и имидж круизов как путешествий только лишь для пожилых и очень состоятельных людей безвозратно ушёл в прошлое. Сейчас с помощью международного круизного клуба «InCruises», по словам его бизнес-партнёра Ирины Королик, наступает эра доступных круизов для всей семьи, ведь вместе с InCruises можно отправиться в морское путешествие без кредитов любым семьям, включая многодетные. Круизный отдых действительно становится доступным!

Доставщица эмоций штурмует Москву

Впервые в России появилась необычная услуга — Доставка эмоций. Москвичка предлагает доставлять и дарить эмоции, которых людям не хватает.

“Я давно заметила, что после общения со мной настроение людей меняется. Начала экспериментировать. Сначала на знакомых и родных мне людях, потом на незнакомых и поняла: я могу влиять на эмоции людей! Что будет, если человек сможет заказывать ту эмоцию, которую он захочет получить? Это же гениально!”, — заявила Виктория Ив.

Стоимость получасовой услуги начинается с отметки 6 900 рублей. Процесс заказа доставщицы эмоций прост: на сайте вы оставляете заявку, затем в оговоренный день и час к вам приезжает Виктория, общается с вами, выслушивает, а главное делится с вами теми эмоциями, которых вам больше всего не хватает. При этом любые недвусмысленные намеки под запретом. Девушка при любых посягательствах на ее тело готова дать отпор.

Напомним, что 21 января — День объятий. В этот день по уже заведенной традиции люди обнимаются просто так — даже с незнакомцами. Считается, что объятия дарят душевное тепло и заряжают позитивной энергией. 

Виктория Ив

+7 (901) 707-16-35

Для школьников Ленинского района Подмосковья организуют выезд в зимний учебный лагерь

Тематический лагерь устроят на базе отдыха «Озёрный» в Рузском районе Московской области. В учебно-образовательной программе – занятия по дискретной математике и информатике. Продолжительность смены – 10 дней (с 17 по 26 января 2020 года). Участие бесплатное. Организатор программы – Фонд развития физтех-школ под эгидой Министерства просвещения Московской области.

В зимнем лагере предусматривается четырехразовое питание. Расселение – по 2-3 человека в номере. Учащимся обеспечат высокий уровень безопасности: огороженная территория, круглосуточная охрана, вход через КПП. 

«Свои знания в точных дисциплинах повысят 200 школьников, из них – 30 старшеклассников Ленинского района. Занятия планируются в группах по 20 человек: по три группы 8-х и 9-х классов и по две 10-х и 11-х классов. Среди тем по математике — графы, индукция, инварианты, классическая комбинаторика, теория вероятностей. Разнообразны темы и по информатике — теория алгоритмов, графы в информатике, системы счисления, программирование», — сообщили в Управлении образования Ленинского района Подмосковья.

Фонд развития физтех-школ выделил квоту на 30 человек средним школам № 7 и 10 в Видном и школе в Молоково. «Здесь учатся многие жители наших комплексов «Южное Видное» и «Ново-Молоково». Мы признательны Фонду за дополнительные возможности для учеников прокачать свои знания в специальной образовательной среде», — отметили в компании RDI. Для зачисления в лагерь необходимо пройти тестирование. Уточняющую информацию можно получить у школьных учителей по математике и информатике. 

Организаторы пригласили в педагогический состав лагеря преподавателей и аспирантов/студентов МФТИ (Московского физико-технического института) — ведущего технического вуза страны, который входит в престижные мировые рейтинги лучших университетов. Сегодня Физтех – это передовой научный центр. Здесь учились два нобелевских лауреата: Андрей Гейм и Константин Новоселов.

В зимнем лагере старшеклассники смогут более глубоко осмыслить школьную программу и закрепить навыки в технических дисциплинах. «Уверены, что это поможет в дальнейшем успешно сдать экзамены (ОГЭ и ЕГЭ). Ученики получат более широкие знания о профильных предметах. Надеемся, что система подготовки в тематическом лагере позволит ребятам и составить представление о будущей профессии», — подчеркнули в компании RDI. 

Между Москвой и Санкт-Петербургом началась Арт-Битва за звание культурной столицы!

Борьба Москвы и Санкт-Петербурга за звание культурной столицы России ведется уже очень давно.

Оба претендента на титул – достойные соперники, но как определить абсолютного победителя в этом споре? Посчитать число музеев и театров? Оценить культурное наследие или туристический поток? Этих критериев явно недостаточно.

Однако сервис АртКонсьерж нашел решение, которое позволит вывести противостояние на новый уровень и рассудить наконец спор между двумя городами. Для этого жителей России приглашают принять участие в Арт-Битве– соревновании на эрудицию!

В игре проверяются знания по 8 основным областям культуры и искусства:

  • Живопись;
  • Скульптура;
  • Архитектура;
  • Театр/Опера/Балет;
  • Музыка;
  • Кино;
  • История;
  • Литература/Поэзия.

Присоединиться к Арт-Битве можно на сайте https://art-battle.com. Там участникам предстоит зарегистрироваться и определить, за команду какого города – Москвы или Санкт-Петербурга – они будут играть. Далее необходимо выбрать одну из 8-ми представленных тем и ответить на 10 вопросов. К каждому из вопросов дается три варианта ответов и три попытки. За верный ответ с первой попытки участник получает 10 баллов, со второй попытки – 5 баллов, с третьей попытки – 0 баллов. На прохождение игры отводится 5 минут. Если за это время участник не успел ответить на все вопросы, баллы за игру ему не начисляются.

По результатам игры участник получает баллы для своей команды, а также гарантированные подарки от партнёров акции. В каждой из тем можно попробовать свои силы один раз день.

Кроме того, участники Арт-Битвы могут вызвать любого жителя России на Арт-Дуэль уже начиная со 2 декабря. В этом случае участник Арт-Битвы выбирает любую тему и отправляет приглашение другому игроку, они отвечают на 10 вопросов. За верный ответ с первой попытки участник получает 10 баллов, за верный ответ со второй попытки участник получает 5 баллов, за ответ с третьей попытки баллы не начисляются. Если бросивший вызов победит, он получит особый призы.

Арт-Битва проходит с 25 ноября по 23 декабря 2019 года в четыре этапа, каждый из которых длится неделю. В конце недели подводятся итоги и вручаются подарки победителям. Если по завершении четырех этапов количество побед у команд-участников одинаковое, проводится решающий раунд с 23 по 29 декабря.

Объявление чемпиона, который удостоится звания народной культурной столицы России, состоится 23 или 30 декабря – в зависимости от количества раундов.

Участники Арт-Битвы смогут не только отстоять честь любимого города, но и получить памятные подарки. Игроков ждут призы от организатора соревнования – сервиса АртКонсьерж, а также от электронных библиотек MyBook и «ЛитРес», онлайн-кинотеатра Okko, интернет-магазина Techport.ru, сети ресторанов Burger King, магазинов Tom Tailor, LABBRA и Gretta и гипермаркетов «Лента».

Играйте за команду своего любимого города на https://art-battle.com, приглашайте в игру друзей и пусть победит сильнейший!

Людям – зрелища, поэтам – деньги!

Проект НеоЛира продолжает раздавать деньги самым талантливым авторам. «Битва лириков» — поэтический вечер, откуда каждый выступающий может уйти с кругленькой суммой в кармане, а зритель – с океаном впечатлений в душе. Встречаемся 27 июля в 19:30 в клубе «Ящик» по адресу Лиговский проспект, д.50, корп.13.

Это будет второй вечер такого формата. Лучшие молодые авторы соберутся субботним вечером в клубе «Ящик», чтобы помериться рифмами и определить, кто же из них достоин носить звание чемпиона. Победителями первого мероприятия стали трое счастливчиков, они унесли с собой не только денежный приз, но и возможность выступить на основной сцене проекта НеоЛира. Среди членов жюри будут уже состоявшиеся поэты: Виктор Гультяев, Марина Шторм, Александра Молоканова и сам основатель битвы — Антон Тарасов. Вести мероприятие будет Слава Овчаренко.

Вечер состоится 27 июля в 19:30 в клубе «Ящик» по адресу Лиговский проспект, д.50, корп.13.

Вход по билетам, цена 350р.

P.S. НеоЛира – ведущий поэтический проект Санкт-Петербурга, основанный известным писателем Антоном Тарасовым, собравший в своих рядах лучших молодых авторов со всей России.

Встреча Вконтакте «Битва Лириков»: https://vk.com/neolirablom

Купить билет: https://triartumevents.timepad.ru/event/1018869/

Отдохни в Крыму и сделай Крым чище!

Хотите отдохнуть в Крыму бесплатно? Тогда это предложение для вас! Если Вы активный, физически здоровый человек от 18 до 55 лет, любите наводить порядок, где бы не находились и готовы часть времени посвятить общественно-полезной работе, включайтесь в работу эковолонтеров проекта «За чистый Крым!», традиционно проводимый в Алуште (Крым) каждое лето.

«За чистый Крым – 2019» — проект Благотворительного фонда «Наследие Крыма», предоставляющий гражданам России провести лето в Крыму, сочетая волонтерскую деятельность с отдыхом и экскурсиями (проводится с использованием гранта Президента Российской Федерации).

Все, что требуется от вас — это обеспечить себе билет до Алушты и обратно. Остальные составляющие проекта организованы так, чтобы свести расходы на свое пребывание на курорте к минимуму.

Проживание волонтеров организовано в пансионате «Днепр» (2-3-4-местное размещение), расположенного в шаговой доступности от моря и набережной.

Питание — 3-разовое комплексное меню в кафе здорового питания «Петрушка», расположенного на набережной в 500 метрах от пансионата. Что немаловажно — и проживание и питание предоставляются волонтерам как в рабочие, так и в выходные дни!

Что же требуется от волонтеров и почему они так нужны?

В летний период при наплыве отдыхающих Алушта остро ощущает дефицит уборщиков территорий. Виды работ, которые выполняют волонтеры: санитарная уборка набережных и улиц, подборка (выемка) урн набережных и улиц, санитарная уборка парков, скверов, памятных знаков, уход за зелеными насаждениями.

График работы: 2 рабочих дня через 2 выходных дня, рабочий день состоит из двух смен по 4 часа: с 5 до 9 утра и с 16 до 20 вечера.

Да-да! Придется рано вставать! Но зато все живописные восходы солнца над море будут ваши!

Волонтерам, практикующим активный отдых, предоставляется возможность совершения однодневных пешеходных экскурсий (походов) по горно-лесной зоне Крыма в сопровождении представителя фонда. В перечень экскурсий включено посещение горных массивов Алуштинской долины (Демерджи, Чатырдаг), водопадов, пещер и пр. Участники несут расходы только на оплату проезда (троллейбус, автобус).

Кто же может стать эковолонтером?

Подбор волонтеров осуществляется из числа граждан Российской Федерации трудоспособного возраста, достигших 18 лет, не имеющих медицинских противопоказаний к выполнению соответствующих видов волонтерских работ. Минимальный срок заезда: 14 дней, максимальный- до 15 октября 2019 г..

Многие участники проекта впервые в жизни опробовали себя в качестве волонтера именно в Алуште и часть из них этим летом участвуют в проекте уже во второй, и даже в третий раз!

Отдохни в Крыму — сделай Крым чище!

Компания «Дело Вкуса» открыла продажи оригинального десерта для пикника – легкого и воздушного маршмэллоу

Компания «Дело Вкуса» выпустила набор с маршмэллоу “премиум”- высокого европейского качества – неизменный атрибут позитивного времяпрепровождения у костра на свежем воздухе для хороших компаний.

Компания «Дело Вкуса» открыла продажи оригинального десерта для пикника – легкого и воздушного маршмэллоу, предназначенного для барбекю на открытом огне. За счет особой рецептуры и способности менять текстуру под воздействием температуры, из маршмеллоу можно готовить множество разных десертов. В наборе от компании “Дело вкуса” есть все, чтобы приготовить сладкое барбекю: всё, что останется любителям активного досуга – развести костер и пригласить друзей. Внутри большого  300 граммового набора в оригинальной бумажной упаковке (в таких упаковках продают уголь для костра), удобным для переноски, с ярким дизайном– мягкие кубики маршмеллоу и специальные шпажки для приготовления сладкого барбекю на костре. 

“Рецепт сладкого барбекю прост. Разведите костер, надеть маршмеллоу на палочки, поднести к огню и жарить, как шашлык, периодически вращая до образования корочки со всех сторон. При жарке Маршмеллоу немного увеличивается в размерах, покрывается аппетитной карамельной корочкой, а внутри становиться очень мягким и тягучим. Не рекомендуется жечь лакомство в огне: лучше держать Маршмеллоу над костром, тогда сладость обретет нужный золотистый цвет. Натуральный экологически чистый продукт без ГМО и Е-консервантов, изготовленный по эксклюзивной европейской рецептуре, выпускается в России впервые”, – рассказывает о новинке компании «Дело Вкуса» её владелец Сергей Журавлев.

Важнейшей особенностью этого продукта является сбалансированная сладость продукта, натуральный ванильный вкус и самое главное при приготовлении образуется правильная карамельная корочка с мягким содержимым. 

Также компания “Дело вкуса” поделилась рецептами десертов из маршмэллоу. 

• Какао и кофе с Маршмеллоу

Необходимо положить в кружку с горячим напитком несколько кусочков маршмеллоу и он начнет медленно таять, превращаясь в легкую и пышную пенку.

• Сладкий сэндвич «Смор»

Смор – от англ. somemore – «ещё немножко». Десерт, состоящий из поджаренного маршмеллоу и шоколада, прослоенных в два куска крекера, печенья или хлеба для сэндвичей.

• Стаканчики из маршмеллоу

Чтобы сделать такой стаканчик, нужно надеть кусочек маршмеллоу на вилку и покрутить над огнем, а затем аккуратно вынуть вилку вместе с расплавленной серединой. 

Маршмэллоу можно в розницу можно купить в интернет-магазинe Sweethelp.ru и магазинах партнерской сети

Об интернет-магазине sweethelp.ru: 

«Вкусная помощь» – компания, специализирующаяся на производстве конфет, мармелада и жевательной резинки в сувенирной упаковке, вызывающей позитивные эмоции. 

www.sweethelp.ru

Хотите послушать душевные песни у костра?

Сегодня мы хотим представить вам замечательные песни, современного музыканта Григория Фалилеева из маленькой белорусской деревни Малые Укроповичи, которая расположена возле Хатыни. Эти песни будет приятно слушать в хорошей компании у костра.


Немного информации об авторе: Музыкальная история Григория Фалилеева была весьма интересной. После 6-го класса его отправили на лето в трудовой лагерь, где он заработал 650 рублей и купил тульскую гармонь. А уже через год стал лучшим гармонистом большой сибирской деревни Малый Куналей.

В период с 1958 – 1964 г. Он сумел освоить тульскую гармонь, затем баян, нотную грамоту и Полонез Огинского. Позднее создал мини-ВИА и пару лет работал в ресторане «Одон». В 70 годах прошлого столетия Григорий Фалилеев занял первое место среди джазовых коллективов Транссибирской магистрали в составе джазового ансамбля клуба железнодорожников г. Улан-Удэ.

После выхода на пенсию у него появилось время для музыки. С 2009 г. автор написал более семи десятков песен.

Сегодня мы с радостью представляем вам альбом «Забайкалье — родина моя», в который входят авторские песни Григория Фалилеева. Вот что сам автор рассказывает о некоторых из них:

«Малый Куналей»

Малый Куналей – большая сибирская деревня, где прошло мое детство. Солнечное лето мы, детвора, проводили на берегу реки Хилок. Зимой на речушке Куналейке играли в хоккей. Весной поросшие лесами горы розовели от цветов багульника – красотища! Осень там золотая. Смешанные леса играют всеми цветами радуги. В студенческие годы в сентябре мы с отцом ходили в кедрач, жили в балагане, добывали кедровые орехи. Я колотил по кедрам колотом, отец собирал шишки. С соседом Тимохой ездили удить хариусов, а ночью налимов. С моста на реке Куналейке ночью, при луне на трехметровой глубине видно, как плывут рыбы и ондатры. Такие прозрачные реки есть только на Кавказе, но они там маленькие. Народ у нас в Куналее простой, несколько грубоватый, но прямолинейный и надежный, мужики слово держат, душевные, чуткие и добрые.

«Дружба мужская»

Ушел на небеса мой друг юности Стасик Чернявский. Сколько с ним пережито, перепето песен… и вот он на мой зов не ответил… Помню, люблю, тоскую…

«Снежинки»

Эта песня о моей первой любви Войлошниковой Нине. Жаль, что красивая любовь закончилась предательством, но прошли годы, а с ними и обида, и боль… Остались только светлые воспоминания

«Иркутянка»

Быль. Командировка молодого тогда программиста из Улан-Удэ в г. Иркутск. Встреча с красивой, обаятельной иркутянкой Галиной. Прошло много десятков лет, а мне грустно от расставания…

«Музгарка»

В раннем детстве у меня было два лучших друга: пес Музгарка и конь Гошка. Музгарка был большой, лохматый, сильный, умный, преданный и добрый. Однажды он пропал и три дня я его нигде не мог найти. Нашел его сосед Тимоха. Случайно увидел Музгарку на поле, на котором три дня назад мама собирала оставшуюся после уборки картошку. Мама бросила на поле старое ведро, а Музгарка нашел это ведро и охранял, чтобы никто чужой не забрал. …

«О чем ты так грустишь, моя гитара»

Первая моя песня. Написана в 17 лет у костра, на берегу сибирской реки Хилок. Впервые влюбился мальчишка…

«Бичура»

Это песня про староверов, у нас их называют «семейские» поскольку они переезжали из центральной Руси в Сибирь большими семьями. Семейские до сих пор сохранили старинные русские одежды, обычаи и даже старорусский язык.

Приобретайте музыкальные произведения Григория Фалилеева из альбома «Забайкалье — родина моя» на официальной Цифровой Витрине автора: https://www.cibum.ru/authoraudio/38925152